یوگا یک تمرین ذهنی و جسمی است که ریشه در فرهنگ هند باستان دارد و به معنای اتحاد یا همبستگی است. این تمرین به ترکیب حرکات بدنی، تکنیک‌های تنفسی و مراقبه می‌پردازد تا تعادل و هماهنگی بین ذهن، بدن و روح ایجاد کند.
یوگا شامل انواع مختلفی است، از جمله:

1.هاتا یوگا: تمرکز بر حرکات فیزیکی و تمرینات تنفسی.

2.وینیاسا یوگا: حرکات پویاتر و پیوسته که اغلب با موسیقی همراه است.

3.آشتانگا یوگا: یک سبک منظم و سخت که نیاز به تمرین مداوم دارد.

4.یوگا نیدرا: نوعی مراقبه عمیق برای کاهش استرس و آرامش.

فواید یوگا شامل بهبود انعطاف‌پذیری بدن، افزایش تمرکز، کاهش استرس، بهبود کیفیت خواب و تقویت سیستم ایمنی است. یوگا همچنین می‌تواند به کاهش اضطراب و افسردگی کمک کند و در مدیریت بیماری‌های مزمن مثل فشار خون و دیابت مؤثر باشد. یوگا برای همه سنین و سطوح تناسب اندام مناسب است و می‌تواند به عنوان یک شیوه زندگی سالم مورد استفاده قرار گیرد.